篮球活动是一项很遍及的活动项目， ，，， ，，，它拥有较大的吸引力， ，，， ，，，既能加强体质， ，，， ，，，推进健全， ，，， ，，，又能丰硕人们的业余文化生涯， ，，， ，，，振奋心灵， ，，， ，，，从而提高工作进建效能。。 。。 。为了让更多的员工相识、酷爱篮球活动， ，，， ，，，襄阳店办公室组织发展了篮球基础知识培训。。 。。 。
一、相识篮球场
篮球场地的规格是凭据篮球角逐规定划定的。。 。。 。尺度篮球场地为一块长28米， ，，， ，，，宽15米的长方形平地。。 。。 。球场必须有显著的界限。。 。。 。界限表至少2米以内没有任何阻碍物， ，，， ，，，界限与观多之间也至少应有2米的距离。。 。。 。球场长边的界限叫边线， ，，， ，，，短边的界限叫端线。。 。。 。衔接两条边线中点的平行于端线的横线叫中线， ，，， ，，，中线应向两侧边线表各耽搁15厘米。。 。。 。以中线的中点为圆心， ，，， ，，，以1.8米为半径所画成的圆叫中圈。。 。。 。罚球线是一条与端线平行的直线， ，，， ，，，其中点必须与端线与中线的中点在一条直线上。。 。。 。罚球线以及罚球线两端衔接端线的两条斜线所组成的区域叫限度区（三秒区）。。 。。 。
二、技术与战术
（一）运球之变向运球：
变向运球是过人常用的技巧， ，，， ，，，也是运球的实用技巧。。 。。 。即运球时迅速扭转方向， ，，， ，，，让敌手猝不及防， ，，， ，，，有的甚至能晃倒对方， ，，， ，，，这样就能轻松过人了。。 。。 。把稳平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等， ，，， ，，，这是实现变向运球过人的必备技术。。 。。 。进行变向运球要压低身段， ，，， ，，，提高运球速度。。 。。 。
（二）防守：
曲膝， ，，， ，，，大团纂地夹角尽量维持在0度到30度之间（也就是沉心压低）， ，，， ，，，两脚比肩略宽， ，，， ，，，上身向前稍探， ，，， ，，，两臂张开， ，，， ，，，手掌面向对方， ，，， ，，，一只臂稍高， ，，， ，，，用来滋扰对方传球， ，，， ，，，另一只臂稍低， ，，， ，，，用来滋扰对方控球， ，，， ，，，具体用那只手臂凭据你的习惯和对方具体进攻情况而定。。 。。 。在对方移动时随移动方向滑步。。 。。 ；；； ；；；降慕挪绞窍蚰母龇较蚓拖嚷跄闹唤牛 ，，， ，，，另一只脚追随。。 。。 。除非是贴身防守， ，，， ，，，通常防守使鼐的地位是对方朝向篮筐的方向， ，，， ，，，并向你以为对方有可能传球的方向稍斜。。 。。 。练防守最沉要的是练脚步（重要是滑步）， ，，， ，，，以便你能实时拦截对方的进攻和传球路线， ，，， ，，，并让对方假作为给你带来的影响降到最低点。。 。。 。
（三）投篮：
1.双脚天然分隔.双膝天然弯曲．双手放松；；； ；；；
2.投球手持球．另一只手只是扶着球， ，，， ，，，根基不使劲；；； ；；；
3.投篮的力量来自于腿， ，，， ，，，所以， ，，， ，，，持球的肘关节要与地面维持垂直， ，，， ，，，以保障力量的上传；；； ；；；
4.投篮作为要做齐全．保障最后送球出手时是用手指的指尖．而不是手掌；；； ；；；
5.若是惯用右手的话投篮时右脚在前， ，，， ，，，脚尖冲篮筐， ，，， ，，，左脚在后与右脚距离在半个脚掌左右（可能发力就行） 惯用左手就反之；；； ；；；
6.右手托球在肩上 球的中心在食指和中指之间 球至少要高过甚顶左手扶球， ，，， ，，，手心不触球， ，，， ，，，持球手的肘关节与地面维持垂直；；； ；；；
7.投篮前双腿放松， ，，， ，，，脚尖蹬地垫起或者跳起力量由脚传至指尖， ，，， ，，，重要靠食指和中指的力量拨球投出， ，，， ，，，其他手指节造球的方向；；； ；；；
8.练过军姿吗？？？？？？？出手时上半身要维持军姿的状态那样出手比力有力。。 。。 。
（四）抢篮板：
卡位， ，，， ，，，不论是进攻还是防守， ，，， ，，，抢板儿必须站定篮下最有利的地位， ，，， ，，，所以你看到篮球角逐中动不动就吹内线无球的人犯规， ，，， ，，，都是在猛卡位。。 。。 。
（五）突破上篮：
所谓突破上篮就是运球队员突破对方人员的防守， ，，， ，，，突破到禁区用上篮的步骤来得分的一种方式。。 。。 。这招在球场上很是常见到。。 。。 。∫彩窍氪蚝美呵虻谋亟ㄖ唬。。 。。 。
作为步骤：左手将球拍到右手， ，，， ，，，右脚发力， ，，， ，，，左脚向右前方跨一大步。。 。。 。伸出左手， ，，， ，，，探沉左肩， ，，， ，，，；；； ；；；で颍〈佑冶咄黄疲 ，，， ，，，伸出左手， ，，， ，，，探沉左肩；；； ；；；で颍 ，，， ，，，跨完这一步后， ，，， ，，，双手保住球， ，，， ，，，起头走三步篮， ，，， ，，，架起胳膊肘， ，，， ，，，预防包夹的球员从双方把球拍掉。。 。。 。
对于篮球活动来讲， ，，， ，，，它就是一项集体匹敌的球类游戏项目。。 。。 。它的特点是集体性、匹敌性、趣味性。。 。。 。除了拥有通常活动项主张磨炼价值表， ，，， ，，，篮球活动复杂多变的角逐过程， ，，， ，，，还能提高神经系统的矫捷性， ，，， ，，，进而提宏伟脑的分析综合能力和应变能力。。 。。 。角逐中的集体而战， ，，， ，，，能够造就员工的团队心灵， ，，， ，，，提高处置人际关系的能力。。 。。 。通过这次培训让更多的员工相识篮球知识， ，，， ，，，参加篮球活动中， ，，， ，，，从而使身心得到全面磨炼， ，，， ，，，为高效能工作打好基础。。 。。 。
